プロテインはダイエットの味方

スタジオカーポでは、DNSメーカーのプロテインをたくさん取り揃えており、たくさんのお客様にご愛飲頂いています。
しかし、プロテイン飲まれたことのないお客様からは、
「プロテインを飲むと太るんでしょう?」と言うお声を何度か頂いたことがあります。
さて、それは本当なのでしょうか・・・
プロテインとは何なのか・・・!?
今回はプロテインについてお話をさせて頂きます。

皆さんもご存じのとおり、プロテインの成分は、高タンパク質、また、あまり知られていないようですが、カロリーは低い為、食品の中では比較的太りにくいものに分類されています。プロテインは栄養補給のためのサプリメントであり、実態は食品なのです。筋肉を急に増やすような、薬物のような特別な作用はないのです。
特にダイエット目的の方はプロテインを飲むことをお勧めします。


人の身体は60%が水分、20%はタンパク質で出来ています。身体にとって重要な栄養素であるタンパク質ですが、タンパク質が不足してしまうと、筋肉量が減り、基礎代謝が下がってしまいます。そうなるとダイエットのために!と運動しても、代謝の低い体では脂肪燃焼効果も低くなってしまうのです。また、それだけではなく、皮膚や髪の毛、ホルモン、免疫体など、体の大部分はタンパク質からできているため、肌荒れ、抜け毛、貧血やむくみなどもの原因となってしまうのです。
そこで・・・タンパク質を気にして食事量が増えるのは嫌だ!と言う方の強い見方がプロテインなのです!!

●1日に必要なタンパク質量
運動をあまりしていない人  体重×0.8~1.1g
定期的に運動をしている人  体重×1.2~1.5g
筋肉増強中の人        体重×1.6~2.0g
(例 定期的に運動している人60㎏ 72g~90g)

意外と取れそうな数字ですが、普段の食事の中には、調理で使う油や、糖質や脂質などが含まれ、カロリーも増えてしまいます。その為食事量を減らすとタンパク質も減ってしまう。と、どんどん悪循環・・・
だからやっぱり、プロテインを栄養補給のサプリメントとして取り、タンパク質摂取効率を上げたいのです!
それでは、プロテインがどれだけ優秀か確認してみましょう!

食材           カロリー/kcal   タンパク質含有量/g
牛肩ロース(100g)      411         13.8
豚肩ロース(100g)      253         17.1
鶏むね肉(100g)       244         19.5
鶏ささみ(100g)        114         23.0
豆腐(100g)          72         6.6
納豆(100g)          200         16.5
プロセスチーズ(100g)    339          22.7
DNSプロテイン
チョコレート風味     132           24.6
1食分(33g)    

一般的にタンパク質が多い食材と比較してみました。
プロテイン1杯で、これだけ効率的にたんぱく質が摂れるのです。
但し、なんでも摂りすぎは良くないですね。余計なカロリーを摂取してしまうことになるので、バランスの良い食事の中で、サプリメントとして一緒に摂ることをお勧めします。
トレーニングと、食事と、プロテイン!!!この三つで美しく健康的な身体作りに励みましょう。

※スタジオカーポでは、色々な風味のプロテインが揃っています!お気に入りの1杯を見つけてください。
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 STUDIO CAPO 代官山
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 完全会員制パーソナルトレーニングジム、スポーツ・ダイエットジム×整体院
 200種類ものトレーニング可能なマルチトレーニングマシン「キネシス」完備。
 EMS運動マシンMPXも導入。ダイエットにもおすすめです。
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