スタジオカーポでは、DNSメーカーのプロテインをたくさん取り揃えており、たくさんのお客様にご愛飲頂いています。
しかし、プロテイン飲まれたことのないお客様からは、
「プロテインを飲むと太るんでしょう？」と言うお声を何度か頂いたことがあります。
さて、それは本当なのでしょうか・・・
プロテインとは何なのか・・・！？
今回はプロテインについてお話をさせて頂きます。
皆さんもご存じのとおり、プロテインの成分は、高タンパク質、また、あまり知られていないようですが、カロリーは低い為、食品の中では比較的太りにくいものに分類されています。プロテインは栄養補給のためのサプリメントであり、実態は食品なのです。筋肉を急に増やすような、薬物のような特別な作用はないのです。
特にダイエット目的の方はプロテインを飲むことをお勧めします。
人の身体は60％が水分、20％はタンパク質で出来ています。身体にとって重要な栄養素であるタンパク質ですが、タンパク質が不足してしまうと、筋肉量が減り、基礎代謝が下がってしまいます。そうなるとダイエットのために！と運動しても、代謝の低い体では脂肪燃焼効果も低くなってしまうのです。また、それだけではなく、皮膚や髪の毛、ホルモン、免疫体など、体の大部分はタンパク質からできているため、肌荒れ、抜け毛、貧血やむくみなどもの原因となってしまうのです。
そこで・・・タンパク質を気にして食事量が増えるのは嫌だ！と言う方の強い見方がプロテインなのです！！
●1日に必要なタンパク質量
運動をあまりしていない人 体重×0.8～1.1ｇ
定期的に運動をしている人 体重×1.2～1.5g
筋肉増強中の人 体重×1.6～2.0g
（例 定期的に運動している人60㎏ 72g～90g）
意外と取れそうな数字ですが、普段の食事の中には、調理で使う油や、糖質や脂質などが含まれ、カロリーも増えてしまいます。その為食事量を減らすとタンパク質も減ってしまう。と、どんどん悪循環・・・
だからやっぱり、プロテインを栄養補給のサプリメントとして取り、タンパク質摂取効率を上げたいのです！
それでは、プロテインがどれだけ優秀か確認してみましょう！
食材 カロリー/kcal タンパク質含有量/g
牛肩ロース(100g) 411 13.8
豚肩ロース(100g) 253 17.1
鶏むね肉(100g) 244 19.5
鶏ささみ(100g) 114 23.0
豆腐(100g) 72 6.6
納豆(100g) 200 16.5
プロセスチーズ(100g) 339 22.7
DNSプロテイン
チョコレート風味 132 24.6
１食分（33ｇ）
一般的にタンパク質が多い食材と比較してみました。
プロテイン1杯で、これだけ効率的にたんぱく質が摂れるのです。
但し、なんでも摂りすぎは良くないですね。余計なカロリーを摂取してしまうことになるので、バランスの良い食事の中で、サプリメントとして一緒に摂ることをお勧めします。
トレーニングと、食事と、プロテイン！！！この三つで美しく健康的な身体作りに励みましょう。
※スタジオカーポでは、色々な風味のプロテインが揃っています！お気に入りの1杯を見つけてください。
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STUDIO CAPO 代官山
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完全会員制パーソナルトレーニングジム、スポーツ・ダイエットジム×整体院
200種類ものトレーニング可能なマルチトレーニングマシン「キネシス」完備。
EMS運動マシンMPXも導入。ダイエットにもおすすめです。
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［住所］東京都渋谷区恵比寿西2-21-1 ジョワレ代官山
［アクセス］電車：東急東横線「代官山駅」より徒歩1分
［営業時間］9:00～23:00（最終入店22：00)
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