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2021.01.13トレーニング
食事でトレーニング効果を高めよう！
皆さんの中で、運動・トレーニングを行う上で食事に気を使っている人はどのくらいいらっしゃいますか？ 全身の機能を円滑に働かせる為には栄養素を消化・吸収し、エネルギーを素早く生成することが大切です。 つまり、栄養素の過不足は … -
2020.12.18トレーニング
運動で血流を促して冷えやむくみに負けない体づくりを
運動をすると体が温まりますよね。でもなぜ運動すると体が温まるのでしょうか？ それは、運動をすることで血液の働きが活発になり、全身の血行が良くなることで、身体が芯から温まるためです。 私たちの体温が一定に保たれているのは、 … -
2020.12.12ダイエット
PFCバランスを整えて健康的なダイエットを！
減量やダイエットを行っている方、トレーニーの方なら一度は“PFCバランス”という言葉を耳にしたことがあるのではないでしょうか？ PFCバランスとは、摂取カロリーのうちの三大栄養素の「Protein＝たんぱく質」「Fat＝ … -
2020.08.20ダイエット
ダイエットには水を飲めと言われている理由って？
水を多く摂取した方が良い、水を飲むことはダイエットに効果的とよく言われていますよね。 なぜ水を飲んだ方が良いのか、痩せると言われているのか、気になったことはありませんか？ また、一日に飲むべき水分量はどのくらいが良いのか … -
2020.07.30ダイエット
痩せたい人が有酸素運動をやるべき理由とは？
痩せたい、体重を落としたいと考えている方は筋トレの他にも有酸素運動は取り入れているでしょうか？ 筋トレで育てた、身に着けた筋肉を使用して余分な脂肪を落としさらにワンランク上の身体を目指したい方、必見です！ まず、有酸素運 … -
2018.12.02ダイエット
羊肉を食べよう！健康的でダイエットにも効果的！
こんにちは！ トレーナーの関根です！ 前回の記事で紹介させて頂きましたが、日本臨床スポーツ医学学術集会に参加する為に札幌へ行ってきました。 学術集会に参加した後は・・・ 初めての …
