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2021.01.13トレーニング
食事でトレーニング効果を高めよう！
皆さんの中で、運動・トレーニングを行う上で食事に気を使っている人はどのくらいいらっしゃいますか？ 全身の機能を円滑に働かせる為には栄養素を消化・吸収し、エネルギーを素早く生成することが大切です。 つまり、栄養素の過不足は … -
2020.12.23トレーニング
プロテイン入門編！～プロテインの種類について～
プロテインにもいろいろな種類があることを知っていますか？ 何からできているのか、摂取するとどのような効果があるのか疑問に思う人も多いのではないのでしょうか そこで今回はプロテインについて調べてみました。 最後までお付き合 … -
2020.12.18トレーニング
運動で血流を促して冷えやむくみに負けない体づくりを
運動をすると体が温まりますよね。でもなぜ運動すると体が温まるのでしょうか？ それは、運動をすることで血液の働きが活発になり、全身の血行が良くなることで、身体が芯から温まるためです。 私たちの体温が一定に保たれているのは、 … -
2020.11.09トレーニング
キングオブトレーニング～スクワットのメリットとは～
スクワットと言えば足が太くなると思われ、特に女性は避けがちな傾向がありますよね・・・ でも、これを読めば、明日、いや今日からスクワットをトレーニングに取り入れたくなるでしょう！ 本日は【キングオブトレーニング】と言われる … -
2020.10.20トレーニング
冷え性改善に行うべきことはこれだ！
段々と気温が下がり寒い日が多くなってきました。 冬が近づいてくると、手足の冷えに悩まされる方が多いのではないでしょうか？ その冷えは運動を行う事で解決されるかもしれません。 運動不足は冷え性の大きな原因の一つです。 運動 … -
2020.10.12トレーニング
自律神経を整える
自律神経とは？ 自分の意思とは関係なく刺激や情報に対して、体の機能をコントロールしている神経の事。 手を動かす、足を動かすという事は意識して出来ますが、腸を動かす、心臓を動かす、血を流すといった事は意識して動かしたり止め … -
2020.10.03トレーニング
トレーニングの行いすぎに注意！！オーバートレーニング症候群とは？
オーバートレーニング症候群というものをご存じですか？ スポーツ活動で生じた生理的・精神的な疲労が十分な回復の過程をとらないために積み重なり、その結果として慢性疲労に繋がってしまった状態を“オーバートレーニング症候群”とい … -
2020.09.12トレーニング
バランスボールトレーニング集第1弾！
皆さんはバランスボールを使ったトレーニングをどのくらい知っていますか？？ 今回はCAPOのインスタグラムでも投稿したバランスボールトレーニングを2回の投稿に分けてご紹介していきます！ お家にバランスボールがある方は是非行 …
