-
2020.07.30ダイエット
痩せたい人が有酸素運動をやるべき理由とは？
痩せたい、体重を落としたいと考えている方は筋トレの他にも有酸素運動は取り入れているでしょうか？ 筋トレで育てた、身に着けた筋肉を使用して余分な脂肪を落としさらにワンランク上の身体を目指したい方、必見です！ まず、有酸素運 … -
2020.07.25スポーツ雑学・ヘルスケア
筋トレと睡眠時間の関係性って！？
皆様は一日にどのくらいの睡眠時間をとっていますか？ 筋力トレーニングで傷ついた筋肉を回復させ、強化するには十分な休養が必要です。 人間にとって一番の休養といえば睡眠です。 筋トレをしている方で食事においての栄養面で気を付 … -
2020.07.22トレーニング
腰痛改善トレーニング！
６月６日の投稿で腰痛の原因の一つである筋肉の硬さについてふれましたが、今回は多々ある原因のまた一つであるお腹の緩みについてご紹介していきます。 身体（姿勢の）崩れの原因は大きく分けて２つ。 筋肉の収縮 筋肉の緩み この２ … -
2020.07.17トレーニング
ゴルフで飛距離アップしたい方必見トレーニング！！
ゴルフにおいてドライバーの飛距離アップに筋トレは関係あるの？ と思ったことがある人はいませんか？ 結論から言いますが、大いに関係あります。 飛距離アップに繋がる“素早い動き”や“強い力”を生み出すのは筋肉です。 下肢の基 … -
2020.04.10トレーニング
お家トレーニング
皆様は前回投稿した臀部のトレーニングを継続して頂けてますでしょうか？ 今回は太もも前（大腿四頭筋）のお家トレーニングをご紹介させていただきます！ まず、大腿四頭筋とはどのように動く筋肉でしょうか？ 大腿四頭筋とは１つの筋 … -
2020.04.07トレーニング
お家トレーニング
皆様は毎日トレーニングを行っていますか？ 様々な都合があったり、ジムに通えず運動出来ない日もあると思います。 そこで今回はお家で出来るお尻のトレーニングを3つご紹介したいと思います。 1つ目は、ワイドスクワットです。 通 … -
2020.02.26トレーニング
体重と筋力バランス
身体の大きい人のほうが小さい人より力が強いのは当たり前！スポーツにおいても有利と一般的にはされていますが、本当にそうでしょうか？ 上記の様に思った理由としては、体格差があっても腕相撲等で互角に戦っているパターンも多く … -
2020.01.18トレーニング
目的に合った運動方法を！
筋トレの負荷設定について 皆さんは筋トレを行うときには何か目的をもって取り組んでいるでしょうか？ 大きく筋トレといっても目的によってその行い方は様々です。 筋力トレーニングを行うにあたってはまず、目的を明確にし、その目的 …
