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2020.07.30ダイエット
痩せたい人が有酸素運動をやるべき理由とは？
痩せたい、体重を落としたいと考えている方は筋トレの他にも有酸素運動は取り入れているでしょうか？ 筋トレで育てた、身に着けた筋肉を使用して余分な脂肪を落としさらにワンランク上の身体を目指したい方、必見です！ まず、有酸素運 … -
2020.07.25スポーツ雑学・ヘルスケア
筋トレと睡眠時間の関係性って！？
皆様は一日にどのくらいの睡眠時間をとっていますか？ 筋力トレーニングで傷ついた筋肉を回復させ、強化するには十分な休養が必要です。 人間にとって一番の休養といえば睡眠です。 筋トレをしている方で食事においての栄養面で気を付 … -
2020.07.22トレーニング
腰痛改善トレーニング！
６月６日の投稿で腰痛の原因の一つである筋肉の硬さについてふれましたが、今回は多々ある原因のまた一つであるお腹の緩みについてご紹介していきます。 身体（姿勢の）崩れの原因は大きく分けて２つ。 筋肉の収縮 筋肉の緩み この２ … -
2020.07.17トレーニング
ゴルフで飛距離アップしたい方必見トレーニング！！
ゴルフにおいてドライバーの飛距離アップに筋トレは関係あるの？ と思ったことがある人はいませんか？ 結論から言いますが、大いに関係あります。 飛距離アップに繋がる“素早い動き”や“強い力”を生み出すのは筋肉です。 下肢の基 … -
2020.02.26トレーニング
体重と筋力バランス
身体の大きい人のほうが小さい人より力が強いのは当たり前！スポーツにおいても有利と一般的にはされていますが、本当にそうでしょうか？ 上記の様に思った理由としては、体格差があっても腕相撲等で互角に戦っているパターンも多く … -
2020.01.18トレーニング
目的に合った運動方法を！
筋トレの負荷設定について 皆さんは筋トレを行うときには何か目的をもって取り組んでいるでしょうか？ 大きく筋トレといっても目的によってその行い方は様々です。 筋力トレーニングを行うにあたってはまず、目的を明確にし、その目的 … -
2019.09.20トレーニング
トレーニング効率を上げるためには？？
みなさんは普段のトレーニングでどのようなことを考えながら身体を動かしているでしょうか。 筋トレを行う際、鍛えたい部位の筋肉を動かすことが大事だということは皆さんご存知かと思います。 胸を発達させたいのに、スクワットを行う … -
2019.09.12スポーツ雑学・ヘルスケア
筋肉痛について
筋は、連続して力を出し続けると徐々に出力が低下していく事を「筋疲労」と呼びますが、運動直後ではなく、翌日以降をピークに出現する筋疲労を「遅発性筋肉痛」といいます。 筋肉痛は一部の筋肉に鈍い痛みが生じます。収縮方向とは …
